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3日間のファスティングを成功させるには、手軽に栄養を摂取できる酵素ドリンクを利用するのがおすすめ！
空腹感を紛らわせやすいため、挫折しにくいからです。
この記事では、3日間のファスティングにおすすめの酵素ドリンクを3つご紹介します。
記事後半では、酵素ドリンクの選び方やファスティング中の目安摂取量などもまとめています。
3日間のファスティングにおすすめの酵素ドリンクを選んで、短期集中でスッキリを手に入れましょう！
3日間のファスティングにおすすめの酵素ドリンク3選
3日間のファスティングにおすすめの酵素ドリンクは3つ。
それぞれの特徴や味などをご紹介します。
断食の専門家が開発！「優光泉」
優光泉は創業25年の信頼と実績のある「エリカ健康道場」が作り上げた酵素飲料です。
エリカ健康道場は20年に及ぶ断食道場でのノウハウを持ち、佐賀県佐賀市で実店舗では多くのお客様から健康に関する相談を受けています。
また、独自に酵素の研究を続け、辛くない断食についても研究しています。
優光泉の特徴や味
優光泉は厳選した九州産の野菜を使用。６０種類の野菜と薬草や海藻、果物を木の樽で発酵させて作っています。
もちろん完全無添加で、1ccあたり数百万個の酵母菌が生きた状態で入っています。
砂糖やハチミツも加えずにまじりっけなしの酵素でカロリーも低いのが特徴です。
美味しさのこだわりとして、スタンダード味にプラスして梅味があります。
2種類の味があるので、飽きずに続けられるのも嬉しいポイント。
余計な甘さなどを足していないので、炭酸水などでそのまま割ってさっぱり飲むこともできます。
優光泉をお試ししやすい理由
優光泉は「味が合わない。マズイ！」など、どんな理由でも返品を望む場合は、30日以内なら開封済みでも返品可能。
返金もしてくれるので、安心して注文できます。
モンドセレクション6年連続受賞のベルタ酵素ドリンク
ベルタ酵素ドリンクは、もともとは芸能人やモデルの為に作られていたドリンク。
2013年の一般販売解禁後、一気に人気が出て、現在もダイエットや美容に関心の高い女性たちに選ばれています。
ベルタ酵素ドリンクの特徴や味
ベルタ酵素ドリンクは、165種類の野菜や果物を使ったドリンク。
厳選された素材を、3年以上じっくりと熟成した発酵エキスが使われています。
このベルタ酵素ドリンクに使われている原料は、トマトやキャベツなどの野菜と、パイナップル、ぶどう、イチゴ、みかんなどの果物。
さらに、プラセンタやヒアルロン酸などの美容成分まで入っています。
女性に人気の高いピーチ味で、酸味と甘みのバランスがよいことで好評です。
ベルタ酵素ドリンクがお試ししやすい理由
ベルタ酵素ドリンクの公式ページから「お得にお届け便」を申し込むと、初回は約66％オフで購入することができます。
710mL 約15日分が2,138円(税込)で届きます。
2回目以降は16%の割引があり、回数縛りもありません。
15キロ痩せた産後ママがきっかけで開発されたエッセンシア酵素
エッセンシア酵素は、妊娠中に増えた体重が戻らなかった女性が、産後に15キロのダイエットに成功したことがきっかけで開発された酵素ドリンク。
そのため、同じように産後太りに悩む女性に口コミで広がり、一気に人気が高まりました。
エッセンシア酵素の特徴と味
エッセンシア酵素は、60種類以上の果物と野菜をバランス良く組み合わせ、半年から1年の長い期間をかけて慎重に熱発酵させて作られています。
自然由来の甘さが特徴で、添加物や味付けは一切行っておらず、そのままの風味を楽しめます。
余計な添加物が入っていないところも、赤ちゃんに授乳しているママたちに人気の理由のひとつです。
味は梅のシロップのような、シソジュースみたいな風味です。
エッセンシア酵素がお試ししやすい理由
エッセンシア酵素は、初回限定10％オフで購入することができます。
1本のみ、2本セットどちらでも10％オフになるので、ファスティング期間中に飲みたい量を考えて選ぶといいですよ。
3日間ファスティングに飲む酵素ドリンクの選び方
3日間のファスティングにぴったりの酵素ドリンクの選び方は、以下の3つのポイントを押さえることが大切です。
ひとつずつチェックしてくださいね。
原材料が豊富でバランスが良い
ファスティング中は、体に必要な栄養素を酵素ドリンクから補給する必要があります。
そのため、原材料が豊富でバランスが良い酵素ドリンクを選ぶことが大切です。
原材料には、野菜、果物、穀物、海藻、きのこなど、さまざまな種類が配合されているものがおすすめ。
また、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素がバランスよく含まれているものを選ぶと、より効果的なファスティングを行うことができます。
添加物や保存料が含まれていない
ファスティング中は、体に負担をかけないように、添加物や保存料が含まれていない酵素ドリンクを選ぶことが大切です。
添加物や保存料は、体に悪影響を及ぼす可能性があるため、できるだけ避けましょう。
また、原材料名の最初に「植物発酵エキス」「植物発酵抽出液」と記載されているものは、発酵工程や抽出方法が不明なため、注意が必要です。
自分好みの飲みやすい味
ファスティング中は、酵素ドリンクを1日数回に分けて飲むことになります。
そのため、飲みやすい味の酵素ドリンクを選ぶことが大切です。
フルーツベースの酵素ドリンクは、甘みや酸味が加えられており、飲みやすいのが特徴です。
また、原材料の味を生かした酵素ドリンクも、飲みやすさの面では優れています。
これらのポイントを押さえて、自分に合った酵素ドリンクを選びましょう。
3日間のファスティングに必要な酵素ドリンクの量
3日間のファスティングに必要な酵素ドリンクの量は、1日に体重×8ml程度が目安です。
例えば、体重が60kgの人であれば、1日に480mlの酵素ドリンクを飲むことになります。
酵素ドリンクは、1日5回程度に分けて飲むのがおすすめです。
以下に、体重別の酵素ドリンクの量の目安を表にしておきます。
体重に応じた必要な酵素ドリンクの量（ml）
| 体重（kg） | 必要な酵素ドリンクの量（ml） |
|---|---|
| 40kg | 320ml |
| 50kg | 400ml |
| 60kg | 480ml |
| 70kg | 560ml |
| 80kg | 640ml |
この表を参考にして、自分の体重に合った酵素ドリンクの量を確認してみてくださいね。
ちょうどいい量を摂ることで、酵素ドリンクの効果を最大限に感じられるでしょう。
ただし、これはあくまでも目安であり、体調や好みに合わせて調整してください。
また、酵素ドリンクは、1日2リットルの水分補給量の一部として考えましょう。
酵素ドリンク以外の水分としては、水や白湯や炭酸水、ノンカフェインの麦茶やハーブティーなどを飲むとよいでしょう。
以下に、酵素ドリンクを飲むタイミングの例をご紹介します。
酵素ドリンクの摂取量の例
| 時間帯 | 酵素ドリンクの量（ml） |
|---|---|
| 朝食代わり | 100ml |
| 昼食代わり | 100ml |
| 夕食代わり | 100ml |
| 間食代わり | 20ml |
この表を参考に、1日の酵素ドリンクの摂取量を計画してみてください。
朝・昼・夕の主要な食事と、間食のタイミングでどれくらい摂るかが分かりやすくなっていますね。
この量を基に、自分の体重や生活スタイルに合わせて調整することができますよ。
3日間ファスティングに飲む酵素ドリンクのまとめ
3日間のファスティングにおいて、酵素ドリンクの選び方は非常に重要な要素となります。
選ぶ際には、原材料が豊富でバランスが良いもの、添加物や保存料が含まれていないもの、そして飲みやすい味のものを選んでください。
3つのおすすめの酵素ドリンクも紹介されています。それぞれの特徴に合わせて、自分に最適な酵素ドリンクを選ぶことで、3日間のファスティングを成功させることができるでしょう。